FORLØB
Du har allerede gjort det svære. Du har tabt dig. Nu handler det om at bevare
resultatet og skabe en hverdag, hvor vægten ikke længere styrer dine tanker,
følelser og valg.
I et trygt fællesskab arbejder vi med de bagvedliggende tanker, følelser og vaner,
som ofte er den egentlige årsag til, at vægten kommer tilbage.
Online eller fysisk
4 ugers forløb Online eller fysisk i Hillerød og Østerbro
Individuel vejledning
Sessioner af 60 minutter
Overblik over møderne
Velkomst og kærlig støtte
Vægttabsrejsen, erfaringer og udfordringer. Madro og bryde vanen med slankekur-mentaliteten. Finde en balanceret og sund måde til vægttabet. Vi hygger ogstøtter hinanden.
Sult, mæthed og medicin
Hvordan medicin påvirker og regulerer sult og mæthed. Redskaber til at håndtere sult efter medicinsk ophør. At håndtere at tage på uden panik. At bryde med selvbebrejdelse og straf.
Tanker, følelser og handlinger
Identificere tankemønstre og forstå tankernes indflydelse på handlinger. Hvordan tanker og følelser påvirker vores adfærd. Praktisk træning i at bryde uhensigtsmæssige tanker og handlinger.
Ændring af vaner
Forstå og ændre vaner for en sund livsstil. Hvordan skabes og fastholdes nye vaner. Hvilke nuværende vaner hæmmer vægttabet. Udarbejde en personlig handlingsplan.
Motion og bevægelse
At få bevægelse og fysisk aktivitet ind i hverdagen. Hvilken motion passer dig, og hvordan du holder fast. Bevægelse sammen i gruppen. Plan for din daglige bevægelse.
Strategier for succes
Udvikle strategier til vægtkontrol og håndtering af udfordringer. Håndtering af cravings, stress og tilbagefald. Realistisk målsætning og fejring af sejre. Bygge et støttesystem og din egen beredskabsplan.
mad og sundhed
Bevidsthed om madens indhold fx proteiner og madens betydning i vægttabet. Hvad har kroppen brug for af fx vitaminer og mineraler.
Opsamling og fremtid
Vi samler op på læringspunkter og støtter dig videre. Personlige handlingsplaner for fremtiden.
